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Module Nutrition

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Contenu du cours

Introduction

  • Bienvenue dans le module nutrition
    07:44

Vers un plan alimentaire cohérent & vecteur de résutlats
As-tu déjà ouvert un moteur de recherche pour trouver des informations sur la nutrition ? T'es-tu déjà offusqué(e) de voir qu'il n'y avait ni queue ni sens dans les résultats que tu as trouvé ? Que des personnes prone l'utilisation de produit onéreux ? D'autres un style de vie incitant à revenir à la chasse et la cueillette ? Quand d'autres prônent des méthodes qu'ils n'appliquent pas eux-même. ​ Finalement, peut-être avais-tu une simple question à laquelle tu cherchais une réponse, et tu en es sorti avec des dizaines d'interrogation et un sentiment d'incompréhension ? Et bien tout cela est désormais derrière toi. Ici tu n'auras pas de réponses précises aux questions que tu te posais, non... tu vas obtenir bien plus, tu vas obtenir des perspectives, un cadre dans lequel tu pourras, étape par étape bâtir les fondations de ta nutrition grâce aux choix et actions que tu auras défini.

Comprendre les macro-nutriments
Tu as déjà acheté des produits dans un supermarché ? Tu as probablement déjà acheté un produit industriel ? Et tu as très certainement déjà lu l'étiquette sur laquelle figurent les valeurs nutritionnelles du produit concerné ? ​ Et bien dans cette série de vidéo, nous allons voir les trois macro-nutriments, avec lesquels tu vas devoir jongler harmonieusement pour bâtir les bases de ton plan alimentaire. Nous verrons où les trouver, quelles sont leurs particularités, les sous éléments qui les constituent et enfin des clés pour mieux décrypter l'impact de certains aliments sur ta nutrition, ta santé et tes performances.

Apprends à tracker tes calories
Compter ses calories peut être soit extrêmement fastidieux, chronophage et finalement imprécis... soit parfaitement maitrisé, simple et rapide. Tout dépend de la façon dont tu vas réaliser le tracking calorique. ​ Dans cette partie, je te présente l'utilisation de l'application Myfitnesspal (il existe aussi Fatsecret, Lifesum, Yazio et bien d'autres) qui va littéralement te faire gagner un temps considérable et te permettre de facilement identifier où tu te situes par rapport à tes objectifs.

Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ont toujours fait partie intégrante de l'univers du fitness et du sport plus généralement. En effet, le marché est très enrichissant et les fabricants l'ont très bien assimilé... Pourquoi se fatiguer à aller s'entrainer et prendre soin de ce que l'on mange si une pilule magique ou un concentré de jus d'artichaut peut nous épargner sueur et plats fades ? Pourquoi ne pas acheter le produit de cet influenceur qui semble avoir un corps parfait, puisqu'il en fait la promotion ? ​ Dans cette série de vidéo, mon objectif est que tu intègres la place que tu peux allouer aux différents compléments alimentaires dans l'atteinte de ton objectif et ceux que je te conseille d'envisager selon certains besoins spécifiques. Tu le verras, aucun n'est obligatoire... certains ne servent à rien, d'autres sont un vrai plus pour des raisons pratiques, économiques ou grâce à leur concentré, et d'autres sont utiles seulement si ton aliments en est dépourvu.

Astuces pratiques

Les top aliments

Recettes Healthy

Notes et avis de l’apprenant

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N
Nicolas
Il y a 6 mois
Ce module m'a vraiment permis d'apprendre des leviers qui vont me permettre de progresser vers mes objectifs !
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